Meditatsiooni algkursus

Tere tulemast 10-nädalasele meditatsiooni algkursusele!

See kursus on sulle – olenemata sellest, kas oled alles mediteerimises alustaja või juba kogenud praktiseerija. Siin avastad 10 nädala jooksul erinevaid meditatsioonitehnikaid, mis toovad su ellu rohkem teadlikkust, kohalolu ja meelerahu. See on teekond, mis aitab sul vaiksemaks muuta oma pea, märgata mustreid, leida kiiremini lahendusi ja tunda, kuidas su aju hakkab justkui uuel tasemel tööle – täpselt nii, nagu olen ise aastaid praktiseerides kogenud.

Mida see kursus sulle annab?
Iga nädal tutvustab sulle ühte uut meditatsioonitehnikat – alustame lihtsatest, nagu “Tee mitte midagi” (kus sa lihtsalt jälgid ja ei tee midagi – seda ei saa valesti teha! 😊), ning liigume järk-järgult sügavamate praktikateni, nagu hingamine, mindfulness, keha skaneerimine ja visualiseerimine. Need tehnikad on loodud selleks, et sa hakkaksid märkama rohkem iseennast ja ümbritsevat, lõpetaksid ülemõtlemise ning leiaksid selguse ka kõige keerulisemates olukordades. Minu jaoks on see olnud nagu supervõime – info talletub paremini, seosed tekivad kiiremini ja lahendused ilmuvad justkui iseenesest.

Kuidas see toimib?

• 10 nädalat, 10 tehnikat: Igal nädalal saad tutvustava video, kus selgitan tehnikat, ja allalaaditavad helifailid, mille olen ise sisse lugenud. Iga meditatsioon tuleb kahe erineva taustamuusikaga, et saaksid valida endale sobivaima.
• 5 minutist 20 minutini: Alustame lühikeste, 5-minutiliste meditatsioonidega (esimesed kaks nädalat), et harjumus saaks kergelt tekkida, ja liigume tasapisi pikemate, kuni 20-minutiliste praktikateni.
• Sobib kõigile: Kui oled algaja, on see lihtne ja turvaline sissejuhatus – alustame rahulikult ja kasvame koos. Kui oled ekspert, leiad siit värskust ja mitmekesisust – tihti jäävad ka kogenud mediteerijad kinni ühte tehnikasse, aga siin avad oma pagasi uute teadlikkuse ja kohalolu praktikatega.

Miks just see kursus?
See ei ole lihtsalt meditatsioonide kogum – see on minu aastatepikkuse kogemuse vili. Olen näinud, kuidas teadlikkus ja kohalolu on muutnud mu elu: mu pea on vaikne, ma näen asju selgemalt ja tunnen end vabamalt kui kunagi varem. Ma tahan, et ka sina kogeksid seda – oma tempos, oma viisil.

Alustame koos!
Ava esimene video ja helifail ning lase teadlikkusel avarduda. See on kingitus sulle endale – aeg, kus saad olla kohal ja avastada, mis peitub sinu sees, kui müra vaibub.”